微笑抑郁症 | 面具背后的挣扎

微笑抑郁是隐匿性抑郁（masked depression ）的一种

我们都知道典型抑郁比较经典的“三低”：情绪体验低，外在活动低，以及思维速度低。而隐匿性抑郁是非典型抑郁的代名词，例如嗜睡，暴食等等一些与典型抑郁完全相反的部分，笑脸抑郁就是类似的一种情况，他们完全享有抑郁的体验（无助无望无能无力），但在外在表现出与内心写照完全相反的部分，这使得周围人很难捕捉到他们的心理状态，情绪体验等等。

微笑型抑郁症的患者多集中在服务阶层，如饭店酒店和超市的服务员，房地产的售楼员，销售汽车的销售员等，这类患者在每天上班的时候由于公司的规定，很多必须保持微笑待人，所以不管是真实感情的也好，无感情的也好，都必须微笑。而下班之后却一反常态，当回到家里的时候面对家人想笑却都笑不出来，长此以往他们就会患上微笑型抑郁症。

为什么会出现笑脸抑郁？

在微笑抑郁者的日常生活中，他们是比较阳光，比较友善，甚至能够挑起话题的；

他们也许是比较优秀，比较social的，但当他们独处的时候会呈现出另一面，完全相反的一面：低落，自责，孤独，抑郁......

其实我很反对正能量，阳光，积极这样的字眼，原因在于这样的字眼本身暗示了一些评价性，很多时候我们去鼓励大家带着正能量的生活，积极阳光，是否也在暗示不那么阳光，甚至低落，是好还是不好的呢？这是一个值得大家思考的问题。

与其无脑的，不符责任的告诉另一个人要积极起来，要充满正能量，不如和他一起在低落中待一会儿。

为什么会出现笑脸抑郁，关键在于评价。

我经常会说道抑郁核心来源于自责，其实也是一种评价，认为自己不好，没有能力，没有价值，不值得被爱。

而微笑抑郁除了自责以外，还带着羞耻，他们时刻担心其他人发现自己阳光积极的另一面，因为他们担心一旦被发现，抑郁的无名化，人群偏见，歧视，会让他们失去关系，他们始终担心着的是他人的评价。但这些评价多是当事人心中所酝酿的，假设他人的评价。

评价对于一个人是非常重要的，我们从小到大都是在评价中长大的，想看我们为了获得一个好评曾经付出过多少。我们都希望自己是好的，有价值的，被人需要的，最重要的是被人喜爱的。

微笑抑郁的危险性高于其他抑郁

微笑抑郁是一种隐匿性极强却又及其危险的抑郁表现。原因大家很容易理解，但凡微笑抑郁者出现危机，周围人都是无法觉察到的。

“怎么可能是他？他平时看起来挺正常，挺阳光的呀，任谁也不会是他”

“真想不到他会抑郁，平时有说有笑的，非常优秀的人”

“怎么可能？他工作也找好了，女朋友也不错，最近都打算结婚了”

面对微笑抑郁，我们的情绪感受器就像是失灵了一样，原因在于他未曾呈现另外一面。

“他们喜欢的是另一面的我，但是我知道那一面是假的”

“如果他们知道真实的我，他们一定会嫌弃我，觉得我有病，最后离开我”

“当他们看到时，我们再也不是朋友......”

很多时候其实我们都存在多面性，我们每个人都会将最好的一面呈现给亲密的人，这是所有人的共性。但无论哪一面都是你，都是你真实的部分。

如何识别微笑型抑郁

其实我们每个人的能量都是平衡的，我比较喜欢阴阳，和谐的概念，长时间处于大喜或者大悲都是不平衡的状态，都未见得是好事（当然这个长时间的定义不好说）。

如果一定要用“阳光”来形容，那么有光的地方必定有影，光影应该平衡，应当同等存在而非割裂。

如果你发现你的朋友在所有人面前仅仅表现出阳光、积极的一面，也许你需要多关心关心他。

面对微笑抑郁，我们能做什么

如果我们自己存在微笑抑郁，也许积极的寻求专业帮助，促进内心和解，接纳自我仅是一方面；另一方面合理的看待评价，不管是来自于他人的，还是来自于自己的（自责），更真诚的表达，获得周围的支持和理解。我经常会和一些同学说道，如果有一天我们将不那么积极，不阳光的那一面表达，不担心他人的评价时，就算我们获得了安全感，这也许是抑郁恢复的契机。

如果是你周围朋友存在类似问题，也许更多的陪伴，表达倾听理解，不刨根问底，不去评价他，建议他寻求专业帮助，对他更有帮助。

文来源于知乎马鑫的优秀回答

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